Ma pratique en tant que psychologue

Voici une courte description de quatres approches que j'utilise dans mes accompagnements

Régulation du système nerveux

Nos émotions, nos comportements et nos pensées sont fortement influencés par l’état de notre système nerveux. Face au stress, à l’anxiété ou aux expériences difficiles, celui-ci peut rester bloqué dans des réactions de survie (lutte, fuite ou figement).

À travers des outils simples et accessibles (respiration, ancrage, conscience corporelle, visualisations, mouvement...), je vous aide à :

• Mieux comprendre vos réactions émotionnelles et corporelles

• Revenir à un état de calme et de clarté intérieure

• Retrouver un équilibre entre activation et détente

• Cultiver un sentiment de sécurité, de stabilité et de présence

C’est un travail doux, respectueux du rythme de chacun, qui aide à sortir du stress chronique et à créer un espace intérieur plus apaisé.

La thérapie des schémas est une approche qui aide à mieux comprendre pourquoi certaines émotions, comportements ou réactions reviennent encore et encore, même quand on sait qu’ils ne nous font pas de bien.

Elle s'intéresse aux "schémas précoces inadaptés", c’est-à-dire à des manières de penser, de ressentir ou de se comporter qui se sont formées souvent dans l’enfance, en réponse à des besoins affectifs non satisfaits (comme le besoin d’amour, de sécurité, de reconnaissance…). Ces schémas peuvent ensuite se répéter tout au long de la vie, parfois sans qu’on s’en rende compte, en influençant nos relations, notre estime de soi ou nos choix de vie.

Concrètement, cette thérapie permet de :

• Mettre en lumière ces schémas inconscients (ex. : peur de l’abandon, besoin de tout contrôler, sentiment de ne jamais être "assez bien", etc.)

• Comprendre leur origine, souvent liée à des expériences de vie précoces ou répétées

• Repérer comment ils se manifestent aujourd’hui (dans les relations, au travail, dans l’image de soi…)

• Apprendre à les apaiser ou à les modifier, grâce à des outils thérapeutiques qui font appel à la parole, au travail émotionnel, et parfois à des exercices imaginatifs ou corporels

L’objectif est de vous aider à sortir des répétitions douloureuses, à développer une version plus saine et plus bienveillante de vous-même, et à retrouver plus de liberté émotionnelle et de stabilité intérieure.

Thérapie des Schémas

PSYCH-K®

PSYCH-K® est une méthode douce et rapide qui permet de transformer des croyances limitantes inscrites dans l’inconscient. Ces croyances sont souvent à l’origine de blocages personnels, émotionnels ou comportementaux, comme le manque de confiance, la peur de l’échec, le sentiment de ne pas être à la hauteur ou la difficulté à changer certains schémas de vie.

Même si, consciemment, on veut avancer ou aller mieux, le subconscient peut rester accroché à des "programmes internes" qui nous freinent sans que l’on s’en rende compte. PSYCH-K® agit directement à ce niveau-là.

La méthode utilise un dialogue avec le corps, notamment par des tests musculaires issus de la kinésiologie, pour identifier les croyances limitantes et vérifier ce qui bloque. Ensuite, à l’aide de protocoles simples, mêlant posture, respiration, intention et centrage, elle permet de "reprogrammer" ces croyances en des affirmations positives, en accord avec ce que vous souhaitez vraiment vivre.

Elle peut être utilisée seule ou en complément d’une thérapie, et elle est particulièrement efficace quand on se sent "bloqué malgré tous les efforts", ou quand on veut ancrer en profondeur un changement personnel.

        Thérapie EMDR

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une approche thérapeutique qui aide à retraiter des souvenirs ou des expériences difficiles qui continuent d’avoir un impact émotionnel dans le présent. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés), le cerveau est aidé à « digérer » ces expériences, ce qui permet de diminuer leur charge émotionnelle et de favoriser un mieux-être durable. L’EMDR est une thérapie reconnue et particulièrement efficace dans la prise en charge des traumatismes, de l’anxiété et de certaines difficultés émotionnelles.ment personnel.

L’EMDR se déroule dans un cadre thérapeutique sécurisé et adapté au rythme de chaque personne. Après une phase d’évaluation et de préparation, le travail porte sur un souvenir, une émotion ou une situation difficile. Le thérapeute utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons) tout en guidant la personne dans l’observation de ce qui émerge.

Ce processus permet au cerveau de retraiter progressivement l’expérience vécue, de diminuer la charge émotionnelle associée et de favoriser l’intégration de ressentis plus apaisés et de nouvelles ressources.